Les Spartiates de le méthode Lafay

Youness a écrit:

Et oui, les exos sont adaptables, mais on conseille en général environ un an de pratique, ou au moins d'attendre de boucler et de bien connaitre la méthode

Ben ça, j'y crois pas trop en fait. Je pense que quand on connait son corps et ses limites, on peut bouger les exercices. Je ne dis pas que c'est mon cas (je pense plus à Sbok). Mais, outre ça, je n'ai rien ajouté qui n'était pas préconisé pour le premier programme.

Je suis un peu perplexe aussi pour ce qui est de commencer au niveau 8, les niveaux sont progressifs et adaptables à tous niveaux, quitte à faire de très longues séries... mais bon faudrait que l'intéressé en parle pour mieux comprendre
Ayant moi même taté du niveau 8 j'ai vite compris en faisant ma boucle (retour niv2 en adaptant tout à mon niveau plus élevé) que c'est pas en m'épuisant et épuisant les muscles avec des séances interminables que j'obtenais un rendement et des résultats plus élevés, au contraire (ça c'est mon cas personnel mais tout ça pour dire que finalement revenir du 8 au 2, puis 3 maintenant ça n'a pas changé grand chose à mes performances et l'intensité de mes séances, par contre m'économiser + en arrêtant de faire mon warrior sur des exercices ultra exigeants oui, le corps apprécie plus. De toute façon j'envisage plutôt la méthode comme une course de fond et j'étais dans l'erreur quand je me projetais continuellement sur le niveau suivant, m'y rendre le plus vite possible etc. même si ça motive. Mollo les mecs

Citation :

Ben ça, j'y crois pas trop en fait. Je pense que quand on connait son corps et ses limites, on peut bouger les exercices. Je ne dis pas que c'est mon cas (je pense plus à Sbok). Mais, outre ça, je n'ai rien ajouté qui n'était pas préconisé pour le premier programme.

Ok, mais il suffit pas de connaitre son corps, faut aussi connaître la méthode, et ce n'est qu'en la pratiquant qu'on peut la connaitre.

Citation :

c'est pas en m'épuisant et épuisant les muscles avec des séances interminables que j'obtenais un rendement et des résultats plus élevés, au contraire (ça c'est mon cas personnel

C'est valable pour tout le monde

Maintenant, si on veut vraiment y aller à fond, pourquoi pas, mais gare au surentrainement au bout de quelques temps (ça peut-être au bout de quelques mois, voire années)...

[quote="Youness"]

Citation :

Citation :

c'est pas en m'épuisant et épuisant les muscles avec des séances interminables que j'obtenais un rendement et des résultats plus élevés, au contraire (ça c'est mon cas personnel

C'est valable pour tout le monde

oui je voulais dire si je me suis épuisé sur le niveau 8 jusqu'à faire souffrir une épaule c'était mon cas perso, j'avais atteint mes limites de l'époque et j'aurai mieux fait de boucler tranquillement dès le niveau 5!

Au fait, t'as fait un mode combien à la fin du niveau 2 pendant la boucle ?

13, aucun truc anti stagnation juste l'épaule qui recommençait à chauffer. J'aurai peut etre pu monter à 15 en allant aux limites? i don't know

Ah ouais

Tu dois être plutôt balèze là, nan ?

niveau correct... après la morphologie n'évolue plus vraiment comme je conserve le même poids (abdos qui commencent à sortir) par contre jai ressenti une facilité appréciable en reprenant les tafs physiques saisonnier! et ma copine qui doit etre la mieux placée pour en parler trouve le torse musclé.
Mais pas de prises de mensurations donc rien de concret à apporter

Beau gosse

ça va mieux tes douleurs? Tout le monde connait ou a connu des problèmes d'épaule on dirait par ici

Yep, parti !

L'épaule et le genou sont difficiles à gérer

Nouvelle séance mode 5 pénard pour la reprise, j'ai glandé pendant une semaine

Bonne séance aujourd'hui, j'ai déjà presque rempli les objectifs du niveau 2 en 4 séances

Petite reprise aujourd'hui. Ca va être plus simple et sain pour moi vu que je ne taffe plus. Demain, je m'y remets, mais toujours à la cool. Et faut vite que je voie un ostéopathe pour mon épaule. Elle craque tout le temps sur les pompes...

C'est douloureux les craquements ?

Fondamentalement, non. Mais ça reste gênant...

Bon, je vais bientôt passer au niveau 3 à ce rythme là... ou pas ! (le Ramadan arrive à grandes enjambées )

Je reste au niveau 2 pendant le Ramadan

Quelle idée de faire le Ramadan aussi...

Perso, pause depuis un moment: pas simple de m'organiser alors que je n'ai pas de lieu ni d'hygiène de vie qui facilité un entrainement agréable.

Bah quoi ?

Bientôt la reprise !

Un lafayen dans 100% mag :

http://www.m6replay.fr/#/emissions/100-mag/2334

24eme minute !


A venir bientôt : un reportage sur E=M6, avec Olivier Lafay qui devrait apparaitre

Reprise aujourd'hui, j'ai commencé les jambes à un trop haut mode (alors que c'était pénard pour moi avant le Ramadan), j'ai pas pu faire plus de 2 répétitions à l'exo suivant, jamais vécu un truc pareil

Bref, autant pour le haut j'ai bien anticipé, autant pour le bas j'ai perdu énormément plus que ce que je croyais

C'est ça le truc: si t'es pas super régulier, ça s'envole... J'ai perdu moi aussi.
Je compte m'y remettre la semaine prochaine. Cette semaine, je la prépare en faisant des séries de pompes et d'abdos et quelques exos piochés à mon gré.

Yep normal... heureusement ça revient plus vite (plus facile de reconstruire que construire, y a l'effet qu'on appelle "mémoire musculaire").

J'ai atteint mon plus haut niveau depuis le début au niveau 2

Pas énorme, mais quand même